duzo ryzu

obliques napisał(a): 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy - za dużo białka, za mało węgli - w dwóch posiłkach nie ma węglowodanów a w każdym masz mieć i białko i tłuszcze i węgle - i dobrze by wartości białka i węgli miały podobne wielkości w posiłkach, choć wiadomo, że nie co do grama - możesz w pierwszym posiłku zmniejszyć trochę liczbę [...]

[...] - nie jedz margaryny, bo to utwardzane kwasy tłuszczowe, albo oliwa albo nic. ew jakiś inny olej, np. lniany. , po łyżce (10g) do gazdego posiłku - nie jedz tyle chleba. za duzo błonnika który spowalnia procesy trawienne, mało efektywne( w takiej samej porcji ryżu jest o połowę więcej węgli złożonych), - do każdego posiłku jedz ok 100g warzyw, [...]

zaraz sobie zjem moją tartę owsiankową tarararam z kawką w sumie za karę za wczorajszą czitową pizzę powinnam cały tydzień jechać na ryżu i kurczaku ;-D Tylko woda i suchy chleb a nie ryż i kurczak. No i dużo chodaka!

[...] mam juz treca (z tauryna) Aminki (2opak) mam juz olimp Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww?? //najlepiej kup carbo. 1kg starczy Ci na miesiac pewnie a kosztuje 20zl moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl?? Zestaw ok. Po treningu wal mix carbo 50g [...]

[...] na miesiac oszczedzam biorac pod uwage cene w lidlu 60zl. niby nic, ale nie musze przez to co 2-3 dni odwiedzac sklepow. a im czesciej odwiedzam sklepy tym wiecej kasy zostawiam, bo kupuje duzo nieprzydatnych rzeczy%-) tak wiec jedne zbiorowe zakupy raz w miesiacu, ryzu, platkow, miesa. i 4 razy rzeczy z krotszym terminem;-) z 60zl, robi sie 260.

Po co sobie zycie utrudniac 6 posiłkami? Jak Ci tak wygodnie, to ok, ale moim zdaniem to paraliż organizacyjny. Ewentualnie jak chcesz zachowac taka liczbę posiłków, to rób dwa zestawy: ryż plus mięs i powiedzmy makaron plus inne mięso i tym obstaw 4 posiłki, i dwa jakies inne. Za dużo chleba, za dużo mleka (nabiału). 100 g owsianych i 100 g [...]

****a nie poszedłem na gym za długo myślałem w sklepie co kupić na***ałem 10 wód 2l,10 puszek tuńczyka,1kg brązowego ryżu,warzywa,chleb wasa,jajek dużo,400g wołowiny i jakieś ******ły powinno starczyć do soboty Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-16 22:05:46

I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]

Ja pudliszki ostatnio zjadlem ale ja daje duzo ketchupu do ryzu tak ze taka cala konsystencja sie robi wszystko w ketchupie to za duzo tego daje tak? kurde ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety [...]

zawikox jak ci sie nie podoba to robić nie musisz. Dużo osób szama kanapki z szynką, ja znam jej proces produkcji i to jest właśnie dla tych osób. Swoją drogą to wymyśl coś lepszego zamiast krytykować innych chyba, że nic oprócz ryżu i kury zrobić nie umiesz Prog to moje początki z kuchnią a tym forum i na pewno będzie więcej wyszukanych przepisów [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

No to troche duzo tych platków jak ktoś nie jest przyzwyczajony do dużego żarcia ale np. 150g ryzu, 2 banany pokrojone, i pol paczki rodzynek chyba każdy wchłonie, i ma duzo weglowodanow a tak wogole to ja na tym jedzeniu(oczywiscie normalne 3 posilki też) zrobiłem 3kg w ciągu 3tyg i waże cały czas 70 a nie 67 hehe PoZdR Santos84

[...] snem ok. 22:00 // NA NOC LEPIEJ POSILEK BIALKOWY ( WYWAL KAKAO) tunczyk w sosie własnym a jak niema to 3 kromki chleba razowego z serem bialym wymieszanym z oliwa i szklanka kakao sniadanie : duzo B + Ww + malo t 2 sniadanie : ww + b + t obiad: ww + malo b + wiecej t po treningu: wegle proste 45 min po treningu: duzo ww : b kolacja: b + t

:) odnośnie mleka- odzywczaj sie i nie pij mleka na noc:)pij je wczesniej, na pewno dasz rade:)mleko zawiera laktoze, ww prosty, a chyba nie chcesz miec tłuszczyku ?:)a z tym mlekiem to róznie bywa.Jedni mówią ze jest dobre na rzezbe inni ze zalewa sylwetke heh, ciezko powiedzieć.Na pewno picie mleka na noc nie jest dobrym rozwiązaniem, aha i [...]

z dieta to jest tak ze odmawiam sobie slodkosc, pije duzo wody jem chleb pelnoziarnisty tylko i tylko na sniadanie, serek 200g twarog chudy codziennie + serek homo waniliowy. tak to lece obiadki na ryżu tylko, bez miesa nie moge życ. czasem zdaży sie ze wpadnie cos bardziej kalorycznego jakies ciacho albo cos takiego ale to naprawde sporadycznie i [...]

i tak sobie myślę i doszedłem do wniosku ze naprawdę musiałeś dużo zjeść tych kurczakow i ryżu

[...] triceps Trening co drugi dzien (mam silownie blisko). Zauwazylem ze najlepiej na mnie dzialaja treningi typu ACT oraz FBW wiec obecny trening jest czyms pomiedzy... Wiem ze duzo cwiczen w planie ale ulozylem go tak, zeby robic bardzo krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut (+rozgrzewka i rozciaganie). Jeszcze [...]

150g makaronu, 100g ryżu, trochę buraków i szejk czekoladowy. Jak jeść, to dużo %-) https://photos-3.dropbox.com/t/0/AABsYAcjB1DzkVU6t82YwN_602xQsH5-1jCJi9ors6e_sw/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1396555200/0/2/20140403_200744.jpg/CW5n3jzHrAaQeW0rn-TPsEm57MJOIBll4SviZyfo29A

Słyszałem , ze od nadmiaru owoców mocno podlewa :) dlatego puki co u mnie idzie ich zaledwie 0,5g a 2g z ryżu Szczerze powiem, że nie wiem czy tak jest. Osobiście uwielbiam owoce (kiedyś jadłem dużo słodyczy to chociaż teraz coś słodkiego z owoców mam) i jak zmieniłem dietę na tą co teraz mam i trenuje crossfit to straciłem na wadzę (i zaczynam [...]

Na jutro obmyśliłem taką dietę. Prawie to samo co wcześniej wstawiłem z tym, że wziąłem 30g ryżu z ostatniego posiłku i dałem po 10g więcej do poprzednich posiłków. Dobra będzie taka opcja? Nie chciałem aż tak dużo węgli zajadać na sen? Warto czy nie warto?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e973513b92c4b54984f6a7c7764ae2a.png